Trening na mase

PO PIERWSZE- PYTANIA O CYKLICZNOŚĆ ZADAJEMY W POSTACH KOLOROWYCH - O SWOJEJ GRUPIE 1. w tricepsach zamiast francuskiego wyciskania sztangielki w lezeniu moge zrobic w siedzeniu albo w staniu? TAK 2. jezeli mam dysproporcje w bicepsach moge zamiast sztangi uzyc sztangielek? SKUP ISĘ RACZEJ NA TECHNICE I SYMETRII RUCHÓW-SZTANGIELKI TEGO CIĘ NIE [...]

mam być szczery czy kłamać ? :) będzie Ci bardzo ciężko zrobić masę takich warunkach, mięśnie muszą dostać bodziec do rośnięcia czyli duży ciężar, a jak chcesz po prostu przytyć to jedz dużo więcej niż teraz, wejdź w kalkulatory wagi policz swoje zapotrzebowanie i jedz jakieś 300kcal wiecej niż potrzebujesz. Wpisz w wyszukiwarce trening w domowych [...]

Polecam zmienić trening, z edytować ćwiczenia + pomyśleć na prawdę czego oczekujesz rzeźbę, masę

dobra mam pytanie odnosnie cyklu dabka: 1.czy te biostaminke mozna zastapic czyms innym???wiecie jestem mlody nie chce mimo wszystko sie kluc 2.czy jest ona moze w tabletkach??? 3.chce zrobic pierwszy cykl ten 4 tygodniowy i zaraz po nim kreatynke.czy to dobrze??czy bedzie lepszy efekt z kreatynka po tym cyklu?? 4.czy wogole moge zaczac cykl [...]

musisz zwiększyć kaloryczność bo za mase odpowiada dieta nie wiem gdzie ćwiczysz dom/siłownia na forum są odpowiednie działy odwiedź dzial odżywianie oraz trening w domowych warunkach lub dla początkujących

ułóż albo FBW albo split. Tak na prawdę to czy robisz masę czy redukcję zależy od diety - trening jest ten sam.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Dieta... chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj jestes ekto wiec poczytaj w postach na sfd o sposobie zywienia dla ektomorfikow. Nie obrastaj w tluszcz tylko rob mase miesniowa ... Odpowiednia dieta i trening dadza lepsze i estetyczniejsze rezultaty niz obrastanie w fat.

Ulala ciśniesz aż miło pokazując jak znikomą wiedzą operujesz, są różne typy treningu również na gęstość mięśni ( Doria Yates) czy definicje ( Andreas Munzer) tak zaraz dopiszesz że na soku, ale bez też można osiągnąć zaj**istą gęstość, nie tylko swoim własnym ciałem. Nie generalizuj trenując kalistenikę duży nie urośniesz to raz, dwa kretyna [...]

bierz po 1g na 10kg masy przed i potreningu, po jakim? przed jakim? Tym cięższym intesywnie dla Ciebie Zalecane czy nie, zapewne nie będzie to tak skuteczny trening jak bez koszykówki, a więc postawiłbym jakiś priorytet. Mase ciezko bedzie tak zrobic

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Do wakacji jeszze 2 miechy wiec lepiej zaniczj teraz, na 1 czerwca bedziesz gotowy A co do treningu objetosciowego, zeby zrzucic tluszcz sama dieta nie wystarczy, aeroby beda konieczne. Zastosuj trening redukcyjny, napewno miesnie bardzo nie uboleja, glownie stracisz mase tluszczowa.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

zastanów się chłopie - chcesz poprawić masę, ale trening robisz na siłę, bo chcesz poprawić siłe...

Dobrze sie odzywiaj. Zeby uzupelniac braki w diecie dokup sobie gainera jakiegos (np. Mass XXL Treca). Do tego odpowiedni, masowy trening. Jesli wszystko bedzie ok, to nie ma szans na spadki. No i radze od razu budowac mase miesniowa, bo po co Ci tluszcz? Potem bedziesz mial problemy z jego zrzuceniem. Carbo - http://www.sfd.pl/temat274404/ [...]

faktyczne -masa tłuszczowa nie leci od razu, ani nawet jak się b. chce czasami to może lepiej samą taką masę? pierwsze edukacja- i to dogłębna. drugie dieta, trzecie trening, czwarte odżywki- no i na tym chyba narazie koniec.